3 regels voor de verantwoordelijke perfectionist

Ben jij ook zo’n perfectionist die alles onder controle wil houden? Of sta je voortdurend onder spanning en stress omdat je je overal verantwoordelijk voor voelt? Voel je je schuldig als je niks nuttigs doet? Dan heb je zeker baat bij deze 3 inspirerende regels uit de clownerie: Zeg ja tegen wat zich aandient Durf […]

Mildheid naar jezelf

Vandaag een fijn coach-gesprek over mildheid naar jezelf. Soms zitten we jarenlang vast in een relatie met een collega, leidinggevende of partner met een persoonlijkheidsproblematiek (narcistisch, dwangmatig, gewelddadig, …). Het maakt je onzeker, tast je zelfvertrouwen aan en zuigt alle energie uit je. Je trekt alles uit de kast om de relatie te verbeteren maar […]

Vrije kind in jezelf

Vanochtend de eerste toneelles gehad, wat was dat gaaf. Mijn “kritische ik” thuis gelaten en het vrije kind in mezelf meer naar buiten laten komen. Wat geeft dat een plezier, ontspanning en flow, echt heel veel gelachen. Wil jij ook onderzoeken hoe je het vrije, speelse kind in jezelf meer ruimte kan geven? En wat […]

omzetten van boosheid in kracht

Vandaag een mooi coach-gesprek over het omzetten van boosheid in kracht. Door erkenning te geven aan de boosheid en samen te onderzoeken welke onvervulde behoeften er onder de boosheid zitten. Vervulling van deze behoeften zorgen ervoor dat je je boosheid omzet in kracht en mildheid naar jezelf!

Meer genieten van het leven en zelfvertrouwen?

Jaren geleden nam ik me voor om meer te gaan genieten van het leven.  Ik vond mijn baan niet meer leuk, de verantwoordelijkheden voor een gezin met 3 kinderen wogen zwaar, ik leefde ongezond en ik sleepte me van de ene verplichting naar de andere. Maar hoe je dat dan, meer genieten van het leven? […]

Coachen met honden

Tijdens de workshop “Natuur als proeverij” kwam ik in aanraking met Hondenspiegel en proefde ik hoe het was om te coachen met honden. Dit is het begin van een nieuw avontuur. In een 5-daagse training kon ik verder ervaren hoe ik door het werken met hond(en) nieuwe inzichten kreeg in mezelf. Het kwartje valt heel […]

Last van piekeren?

Heb je regelmatig last van piekeren? Of ben je geregeld van slag door onbelangrijke gebeurtenissen? De kans is groot dat dit veel te maken met de manier waarop jij in het leven staat. Het is bekend dat we de gebeurtenissen om ons heen interpreteren vanuit ons eigen referentiekader. Vind je jezelf waardeloos, dan zul je anders […]

Burnout, wat zijn de eerste symptomen?

Een burnout wordt voorafgegaan door een langere periode van ongezonde stress en onvoldoende ontspanning. Een beetje stress is niet erg; dit kan helpen om beter te presteren. Neemt de stress echter niet af en is er onvoldoende tijd om te kunnen herstellen, dan spreken we van ongezonde stress. Het is heel belangrijk om naar je […]

Tips om beter te luisteren

Wil je bruggen bouwen en beter leren luisteren naar de ander? Hierbij een aantal eenvoudige vuistregels om effectiever te communiceren. Gebruik LSD: Luisteren, Samenvatten, Doorvragen Vat het verhaal kort samen en laat de ander reageren. Vraag door als iets onduidelijk is. Laat OMA (wat vaker) thuis: Oordelen, Meningen, Adviezen Als iemand iets vertelt, laat je […]

Zelfvertrouwen vind je in jezelf

In de buik huist het krachtcentrum van de mens. Dit is de plaats van ons gevoel, onze energie en de verbondenheid met de wereld.  In onze Westerse samenleving is juist het hoofd belangrijk. Maar onze gedachten voeden ons ook met spijt, onzekerheid en angst. Onze gedachten gaan vaak met ons op de loop en we […]

Meer zelfvertrouwen door actief taalgebruik

Vergroot je ZELFVERTROUWEN door ACTIEF TAALGEBRUIK JE veranderen in IK Zeg niet je, wij of men, als je ik bedoelt. in plaats van ‘dan denk je …’ zeggen ‘dan denk ik ….’. In plaats van ‘het gaat wel goed met me’  zeggen ‘ik voel me goed’.  Of ‘het lijkt leuk’ vervangen door ‘ik vind het […]

Omgaan met irritaties

Last van irritaties? Tips om er beter mee om te gaan: 1. Zet op een rij wat je echt belangrijk vindt. Dat helpt om je minder te irriteren over zaken die van weinig belang zijn. Als het echt belangrijk is, doe dan wat met je irritatie. Kijk wat je zelf kan veranderen aan de situatie.

Pijn

Omkijken? Liever niet Want kijken, écht kijken doet pijn. Je voelt weer hoe het was, de pijn, het gemis. Omkijken? Liever niet En als het moet, dan maar gewapend als beton, met droge ogen, jij er niet bij. Herinnering. Zonder tranen gaat het niet. Want door de tranen heen blijft liefde levend, vind jij jezelf […]

Teveel stress of burnout: effect op ons lichaam

Teveel stress heeft een negatief effect op ons lichaam. Dat raakt namelijk ontregeld. Daarom is het belangrijk om bij teveel stress en/of burnout minstens evenveel aandacht te besteden aan het overvraagde lichaam. De oorzaak van stress is meestal psychisch: we zetten onszelf teveel onder druk om deadlines te halen, durven geen “nee” zeggen, willen perfect […]